こんにちは！
カラダの歪みをリラックスオステオパシーの施術整えて、骨盤底筋トレーニングで若々しく元氣に！
そして笑いのチカラで企業を元氣にする！サローネ・デル・ソーレ 元氣プロデューサー 天見 心です。
更新ポイント
①あなたの骨盤の状態を更新しました。
②目次をつけて見やすくいたしました。
こちらでは骨盤の歪みと骨盤底筋のゆるみからの「尿もれ」「尿もれ予防」についてのことを時代背景や状況も含めてお伝えしていきます。
改善の提案もしております。
◆連載記事として①、②のアーカイブもありますが、
本記事に集約しておりますのでこちらをお読みいただきますと、下記のアーカイブの内容の記事も掲載しております。
【連載記事アーカイブはこちら】です↓ ↓
尿取り商品からの尿もれ事情考察
社会現象とでも言うべき
「尿もれ」増えています
最近、尿もれの人増えているよね…」
という会話を耳にします。
社会現象とでもいうべき「尿もれ」事情ですが、
日々お悩みの方のお役に立てればとお話させていただきます。
最近の尿取りパッド事情の
天見の考察
数年前にスーパーのナプキン売り場を改めて見ているとなんだか今までと違っているような…
それは、生理用ナプキンの売り場面積が小さくなって、いつの間にか『尿取りパッド』のコーナーがかなりの面積を占めていることでした。
〇〇製薬さんでも頻尿や「軽い尿もれ」の服用薬も販売されています。
TVCMもひと昔前までは？？笑 『多い日も安心～♪』と生理用ナプキンのTVCMがいつの間にか消えて、少し年齢が高めの方用の尿取りパッドや、一人で履けるショーツタイプなどが増えていきました。
紙おむつではなく、一人でショーツを履きたたいをサポートする商品。
でも、今はいつの間にか５０歳代くらいのアクティブな女性がモデルの尿取りパッドのTVCMに替わっていました。
そして、最近では男性用の尿取りパッドのTVCMをよく見かけます。
販売されている商品が多いということは、それだけお悩みの方が多く需要があって世の中を反映しているということに繋がります。
ここ十数年の間で時代の大きな変化を感じてしまいます。
男性も尿もれってあるの？
最近の尿もれは男性も増加していると思いますが、膀胱は、女性より男性の方が長いのでお手洗いに行く回数も少なめではありますが、骨盤底筋の緩みは男女とも同じなので尿もれは起きやすくなっています。
出産とも深～い関係がある
骨盤底筋のゆるみと尿もれ
俗に言う「下ーしも」のことは、なぜか気軽に人にと言いにくい風潮があるので、密かに事態は深刻なんだなと感じます。
そして特に女性は出産経験がある方ですと、30代くらいから尿もれが始まると言われています。
出産直後でしたら、産婦人科の検診で「尿もれ」のことをお医者さまに相談すると、「だったら、この体操してみてくださいね！」と体操方法のプリントを渡され自宅で取り組むことが多いですね。
赤ちゃんを出産するときに経口(膣)が広がるので尿もれが起きやすくなるのは普通のことなのです。
体操のプリントを見ながら、体操をしてみると確かに効果が感じられるのですが、子育てに追われ、いつの間にか忘れてしまって気が付くと…と「あっ、尿もれ」という方も多くいらっしゃいます。
なので、３０代の経産婦が尿もれがあるということはそれほど珍しいことではありません。
妊娠中もお母さんのお腹で赤ちゃんが少しずつ育って、生まれる準備をするので骨盤底筋はゆるくなります。
毎日忙しいし、出産後の産婦人科の通院も終わるとお医者さんにも行きにくくなってしまいますよね…
人知れず尿取りパッドを購入して、
人知れず使って…治らなくて…
一所懸命頑張っているのに、
病気でないのに、
尿もれが心配な毎日…なんだかとても寂しくなりますよね。
赤ちゃんを出産して育てるのはやっぱり、大きな事業なんですよね。
天見も「尿もれ」経験者…
天見も出産経験があり、施術もどちらかというと前かがみで、PC・スマホ作業も多く、くしゃみやお酒を飲んで筋肉が緩んだ時に「あっ…」という尿もれ経験者です。
これから健康で楽しい毎日を送るためにも
そして、その経験を活かし、
「尿もれ」のお悩みをお持ちの方、
今から「尿もれ予防」に取り組みたい方
のお役に立ちたい！！と骨盤底筋トレーニングのインストラクターになりました。
実は、天見が施術をさせていただくお客様の約90％の方が「尿もれあるよ～」とおっしゃいます。
「尿もれ…」があるのでしたら、「これから先の予防に」とお考えの方は、ぜひ今からご一緒に骨盤の歪みを取って、筋トレしませんか？
尿もれこんな時にあるある…
「尿もれちょっとあるよ～」
「くしゃみするとちょっとね…」
「子どもと外で思いっきり遊んだ時が…」
「友達と大笑いしている時が…キケン」
「ジョギングしている時に急に来ることがあるの…」
「パッドは必需品で持ち歩いているよ～」
「お酒飲んで帰る時、歩き始めたら…突然来た～」
「高校生の時に大笑いしたら尿もれした～」
「くしゃみしたら…ちょっと」
などなど。程度の差はみなさま異なりますが、ご経験の方は多くいらっしゃるなという印象を受けます。
年齢とともにゆるむ
骨盤底筋からの尿もれ
解決する方法とは？
天見は思うのですが、
カラダのことは、指先のちょっとしたケガでも日常のことが制約され不便を感じてしまいます。無事であることが本当にありがたいことに気が付きます。
他にカラダの病気がないのに、いつも「尿もれ」の心配があるということは、あまり人にも言えず、実はかなりココロの負担にもなっていませんか？
尿もれがなかったら毎日楽しいのだけど～♪
そうですよね 笑
尿もれの時代背景について
確かに年齢が進んでいくと、筋肉は緩みやすくなりますが、解決する方法ってあるのでしょうか？
はい、ありますよ！！
〇全く痛みのないリラックスオステオパシーの施術で骨盤の歪みを整えて
〇骨盤底筋トレーニングを実践すること
でしなやかな骨盤底筋になります。
一言でいうと、
PC・スマホ等の前かがみの長時間作業が
増えているからです
PCは内閣府調査によると、1990年代後半からはどんどん普及率が 上昇し、2001 年には半数を越え国民に広く普及しているそうです。
また、スマホは2008年にiPhone3Gが日本で発売され2023年は91.9%の普及率となりました。
仕事をスピーディーに膨大な処理をする便利なPC、そして私たちの生活に切っても切れない存在となったスマホを使う作業やコンピュータ関連機器が増えて、生活は格段に進歩しました。が、長時間のデスクワークによる、今までと異なる生活スタイルが私たちのカラダに負担を掛けていることがあります。
ディスプレイを長時間見ることによる瞬きが減少してドライアイも話題になりますね。ディスプレイを見るのも、紙の資料を見るのも同じように感じますが、ディスプレイを見る方が瞬きが少ないことからドライアイになりやすくなるのです。
そして、前述のデスクワーク等による前かがみの姿勢でいることが長時間になり、背骨に掛かる負担、そして骨盤が歪みやすく骨盤底筋がゆるみがちになってきました。
前傾姿勢は、コンピュータ関連機器だけでなく、受験勉強や細かい手作業の多い方も同様に骨盤底筋の緩みによる尿もれが起きやすくなります。
世の中の進歩とともに、私たちの生活も上手に変化を受け入れながら暮らしたいですね。
〇ご参考までに厚生労働省が発表した平成20年の
・「就業形態および職種別仕事や仕事以外での一日あたりの平均VDP作業時間(4h以上)の労働者割合」のグラフ
・「作業時間別のVDT関連症状の有症状率」のグラフを添付します。
〇資料出展元：厚生労働省・都道府県労働局・労働基準監督署https://www.mhlw.go.jp/content/000580827.pdf
上記の２つの図をご覧いただきますと、職業によっても異なりまが、ほとんどの方が仕事中、仕事以外でも１日のVDT作業※はあってカラダに症状があるということが分かります。
このグラフ資料からは「尿もれ」という現象は見えにくいのですが、VDT作業による症状『肩こり・首の痛み、腰の不調や痛みなど』は、長時間の前かがみ姿勢で骨盤、背骨が歪む原因ともなりますので、結果、「尿もれ」の現象が起きやすくなります。
※VDT作業とは
キーボードやマウス、タッチ画面等の入力機 器による情報端末（=Visual Display Terminals）を使用する作業のことです。
骨盤底筋のゆるみで尿もれが…
私たちの骨盤は、横から見るとこんな形で並んでいます。
上図に記述のとおり、一般的に骨盤底筋と言われている筋肉は、1つのものと思われがちなのですが、実際は筋肉の集合体で「骨盤底筋群」です。
・恥骨直腸筋（肛門挙筋の一つ）
・恥骨尾骨筋（肛門挙筋の一つ）
・腸骨尾骨筋 （肛門挙筋の一つ）
・深会陰横筋
・浅会陰横筋
・外肛門括約筋
・外尿道括約筋
・球海綿体筋
骨盤底筋群とは名前の通り骨盤の底にあり、ハンモック状に子宮や腸・膀胱を下からしっかりと支えている筋肉の集まりです。
その働きは、
①内臓を下から支える
②排尿・排便のコントロール
③体幹を安定させる
などがあります。
具体的に骨盤底筋がゆるんで
起きる尿もれとは？
骨盤の歪み⇒骨盤底筋群のゆるみが起きますし、逆に
骨盤底筋群のゆるみ⇒骨盤の歪みを起こすこともあります。
上記の図をご覧いただきますと、骨盤底筋群がゆるむことで尿道口がゆるんで「尿もれ」が起きやすくなることがお分かりになると思います。
以前、別の記事でも触れたのですが、男性は膀胱が女性よりも長いので尿意を感じるまでの時間が長い傾向にありますが、骨盤底筋群がゆるめば尿もれは起きやすくなります。
尿道口がゆるみますと、くしゃみ、咳、ランニング、テニスなど特に上下の動きが多いスポーツ、大笑い、お酒を飲んだ状態で衝撃や、圧が加わることで尿漏れが起きやすくなるので、骨盤の歪みを整えて、骨盤底筋群を筋トレしてしなやかに強くしておくことがとても重要です。
自分のカラダながら、たくさんの筋肉が24時間体制で支えてくれてありがたく思ってしまいますね 笑
更新！→日々の姿勢から背骨のS字が歪み、
骨盤底筋が緩んできます…
あなたの骨盤は何型ですか？！
美しいS字カーブの背骨を目指してください～
特に③の方は、骨盤に子宮がや膀胱が入り込んでしまうので、尿もれだけでなく、 特に寒い時期に＜ぎっくり腰＞になりがちです。
天見 心がおすすめする
[尿もれ対策」「尿もれ予防」とは？
〇全く痛みのないリラックスオステオパシーの施術で骨盤の歪みを整えて
〇骨盤底筋トレーニングを実践すること
でしなやかな骨盤底筋になります。
なぜ、施術＋骨盤底筋トレーニングをおすすめするのか？？
骨盤底筋の緩みの原因がどこから来ているかということです。
①骨盤に歪みなく骨盤底筋が緩んでしまっている場合は、骨盤底筋トレーニングでしなやかな弾力に戻ります。
私たちの骨盤は、日常生活の中で歪みがある方がとても多い…と言いますがほとんどの方が何等かの歪みをもっていらっしゃると言っても過言ではありません。
②骨盤に歪みがあることで、骨盤底筋が緩んでいるのであれば、歪みを整える施術と骨盤底筋トレーニングを行うことで、カラダが安定して整いやすくなります。
骨盤の歪みを整える施術・骨盤底筋トレーニング
①リラックスオステオパシー®の施術
骨盤の歪みを整える優しくて痛みのない施術です！
70分 12,000円(税込、初回のみ10,000円)
②リラックスオステオパシー®の施術＋骨盤底筋パーソナルトレーニング
骨盤の歪みを整え、骨盤底筋を鍛えるトレーニングです！！
＜2024年2月末までおすすめ↓＞
70分施術＋30分骨盤底筋トレーニング
12,980円(税込、初回のみ11,980円) 現在、骨盤底筋トレーニングは女性限定です。
③ヘッドセラピー
日頃頭脳労働で頭を中心に癒したい方におすすめです！
70分 12,000円(税込、初回のみ10,000円)
※尿もれ改善との直接的な関係はありません。
ぜひ、お気軽にお問合せください。
・TEL:070-5598-0556
※施術中は電話に出られないことがございますのでメッセージをお願いします。
・下記のLINEでも承ります ↓ ↓ ↓
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天見 心
